tluszcze2

Dieta tłuszczowa idealna na spalanie tkanki tłuszczowej

Wszelkiego rodzaju diety to w dzisiejszych czasach coś, na co decyduje się coraz większa ilość osób. Prawda jest jednak taka, że tylko nieliczne z tych diet mogą działać, a w każdym przypadku musimy dokładnie wiedzieć co robimy, ponieważ tylko dzięki temu efekty będą mogły być trwałe. Nawet zakończenie diety nie oznacza, że możemy powrócić do poprzednich nawyków żywieniowych, ponieważ w takim przypadku będziemy mieli jedynie do czynienia z efektem jojo.

Zobacz całość

warzywa są najzdrowsze(sxc.hu)centymetr(sxc.hu)

Podstawy prawidłowego żywienia

W codziennym życiu zapominamy o prawidłowym żywieniu i jego zbawiennym wpływie na nasz organizm. Zawsze powinniśmy pamiętać, że  jedzenie jest jak inwestowanie w srebro – dobrze zorganizowane przynosi niebywałe korzyści. Mając na uwadze dobro naszego organizmu dbanie o wagę i dobre samopoczucie musimy przestrzegać kilku prostych wskazówek.

warzywa są najzdrowsze(sxc.hu)

warzywa są najzdrowsze(sxc.hu)

Podstawową rzeczą w racjonalnym odżywianiu jest unikanie cukrów oraz tłuszczów. Nadmierna ilość  węglowodanów również nie wpływa na nas korzystnie. Powinniśmy zamienić te wszystkie negatywne składniki na białko oraz produkty pochodzenia roślinnego. Odpowiednią ilością spożywanych posiłków jest ok.4-5 dziennie. Powinny być to porcje niewielkie. Błędne jest jedzenie do syta 2 lub 3 razy na dzień. Dostarczanie odpowiedniej ilości kalorii zapewnia naszemu organizmowi niezbędną do funkcjonowania energię. Gdy jemy rzadko, nasze ciało odkłada zapasy  tworząc tkankę tłuszczową.
Każdy posiłek powinien mieć swój określony czas.  Między posiłkowi nie powinno być przerwy większej jak 3 godziny. Nieregularne jedzenie przyczynia się do odkładania energii w postaci oponki.

Podjadanie również nie służy naszemu zdrowiu. Przy nagłym napadzie głodu możemy zjeść jakiś owoc lub też warzywo – powinny one usunąć uczucie głodu dzięki dużej ilości wody oraz składnikom odżywczy. Słodycze są źródłem pustych kalorii i cukru. Pamiętajmy też , ze ostatni posiłek powinien być spożywany najpóźniej o 19.

zdrowe sałatki(sxc.hu)

Lekka sałatka z wołowiną

Wydawałoby się, że lekka sałatka zawiera wyłącznie warzywa. Mało kto wie, że wołowina nadaje się do takiej potrawy idealnie. Nie obciąży jej jak dax forex głowy przeciętnego człowieka. Nada jej jednak sytości dzięki czemu poczujemy się najedzeni, a nasz żołądek będzie nam wdzięczny. Tego typu sałatki nadają się na każdą porę roku. W lecie odświeżają nasz organizm, a zimą dostarczają niezbędnych składników odżywczych i witamin. To też niezły detoks dla obciążonych brzuszków.

Sałatka wołowo-fasolowa

Składniki na 4 porcje: pół kg wołowiny, główka sałaty rzymskiej(duża), 2 puszki czerwonej fasoli, cebula czerwona średniej wielkości, 2 duże pomidory, opakowanie guacamole, pół pęczka pietruszki, 2-3 ząbki czosnku, 6 łyżek soku z lionki, 5 marynowanych papryczek jalapeno, 4 łyżki oliwy, przyprawy: sól, pieprz, oregano, słodka papryka

zdrowa sałatka(sxc.hu)

zdrowa sałatka(sxc.hu)

Przygotowanie: Mięso pokroić na plastry, zamarynować w przyprawach. Smażyć je na rozgrzanej oliwie po 3 minuty na każdej stronie. Zostawić na patelni żeby nie wystygło. Odsączyć i opłukać fasolę. Odsączoną fasolę wrzucić do miski. Dodać pokrojone w kostkę Pomidory i cebulę. Posiekać czosnek i pietruszkę oraz papryczki (oczyścić najpierw z nasion) i dodać do miski. Doprawić oliwą, sokiem z limonki, przyprawami i wymieszać. Na koniec podrzeć sałatę i rozłożyć na talerzach. Na to nałożyć kilka łyżek mieszanki. Na każdą z porcji położyć mięso pokrojone w plastry i łyżkę guacamole.

Taka sałatka nadaje się zarówno na przekąskę, jak i na obiad czy kolację. Jest wystarczająco syta byśmy się najedli, ale nie sprawi żołądkowi trudności przy trawieniu.

sxc.hu

Zimowe koktajle.

Dbanie o zdrowie w zimę nie musi kojarzyć się wyłącznie ze smakiem czosnku i cebuli. Niektóre z zimowych potraw mogą być naprawdę pyszne i możemy je pić lub jeść z przyjemnością. Jeśli łapie nam przeziębienie i zaczyna się pora na picie mleka z miodem oraz czosnkiem możemy dodać do niego malin lub truskawek dzięki czemu smak całego napoju się zmieni. Nie ważne czy jesteśmy małym dzieckiem czy nastolatkiem. Każdy, nawet deweloper Łódź może polubić zimowy koktajl.

KOKTAJL GRUSZKOWY

Składniki:

Dwie świeże lub ze słoika gruszki, dwie łyżki dżemu brzoskwiniowego, pół łyżeczki cynamonu oraz szklanka mleka.

Sposób przyrządzenia:

  1. Gruszki obieramy oraz pozbawiamy je gniazd, jeśli robimy koktajl z gruszek ze słoika ten etap możemy pominąć.
  2. Kroimy owoc i wrzucamy go do miksera. Jeśli mamy owoce ze słoika to odsączamy je z octu i również wkładamy do miksera.
  3. Następnie dodajemy dżem. Jeśli nie lubimy dżemu brzoskwiniowego możemy dodać jakiś inny. Wydaje mi się, że ten najbardziej pasuje.
  4. Do owocu oraz dżemu dodajemy mleko oraz cynamon.
  5. Wszystko razem miksujemy oraz przelewamy do szklanki.

KOKTAJL MALINOWO-TRUSKAWKOWY

Składniki:

sxc.hu

sxc.hu

Cztery łyżeczki konfitury truskawkowej, jedna szklanka mleka, trzy łyżeczki syropu malinowego, 100ml śmietanki (12%), skórka z cytryny

Sposób przygotowania:

  1. Konfitury miksujemy z mlekiem oraz syropem malinowym.
  2. Śmietankę lekko ubijamy. Niestety 12% śmietany nie możemy ubić na bitą śmietanę, ale możemy nadać jej trochę lżejszej formy.
  3. Ubitą śmietankę wlewamy do blendera i mieszkamy razem z mlekiem oraz konfiturami.
  4. Dodajemy startą skórkę z cytryny, lekko mieszamy, ale nie miksujemy
  5. Przelewamy wszystko do szklanki
  6. Na koniec możemy pokropić lekko sokiem malinowym.
makijaż w samochodzie(sxc.hu)

Gotowa do wyjścia?

Niestety, nie zawsze możemy pozwolić sobie na długie i staranne przygotowania do wyjścia. Niekiedy bywa, że propozycja spotkania lub nagła potrzeba wyjścia pojawia się w ostatniej chwili. W związku z tym, musisz w błyskawicznym tempie poprawić swój wygląd. Nie panikuj – zamiast tego, weź się w garść i ruszaj do łazienki. Jak zapewniają wszystkie magazyny dla kobiet – nawet w pięć minut możesz zrobić się na bóstwo. Kluczem do sukcesu jest dobra organizacja czasu. Poniższy artykuł podpowie ci, na co możesz sobie pozwolić kiedy masz 5, 15 lub 30 minut zanim przekroczysz próg mieszkania.

kobieta robiąca makijaż(sxc.hu)

kobieta robiąca makijaż(sxc.hu)

Gdy masz 5 minut…

Nie ma chwili do stracenia! Najpierw wykonaj szybki i delikatny makijaż. Maskara, mgiełka z pudru i delikatny błyszczyk to niestety wszystko, na co możesz sobie pozwolić. Włosy spryskaj suchym szamponem i zwiąż w koński ogon. Jesteś gotowa do wyjścia/

Gdy masz 15 minut…

To już więcej czasu, ale wciąż każda minuta jest na wagę złota. Możesz jednak poświęcić kilka dodatkowych minut na mocniejsze podkreślenie oka, konturowanie twarzy lub stworzenie fantazyjnego upięcia.

Gdy masz 30 minut…

Pół godziny to sześciokrotnie więcej niż 5 minut. Mimo to, wbrew pozorom nie jest to dużo czasu/ W pierwszej kolejności – jak zwykle – rusz do łazienki. Weź szybki prysznic i umyj włosy. Zaoszczędzisz czas, jeśli użyjesz odżywki w sprayu. Teraz pora na makijaż – nałóż podkład, podkreśl brwi, wykonturuj twarz. Możesz postawić także na mocny akcent w postaci kolorowych ust.

Niezależnie od tego, czy masz 5, 15 czy 30 minut do wyjścia. nie zapomnij także o perfumach! To „kropka nad i” w twoim wizerunku. O zapachu warto pamiętać nawet wtedy, kiedy masz minutę do wyjścia.

modelka (sxc.hu)

Pokochaj swoje brwi

hJedni je kochają, inni nienawidzą – brwi.  Każdej z nas zależy na tym by wyglądać idealnie w każdej sytuacji. Niestety, szczegóły naszego wyglądu nieraz potrafią zniszczyć nawet najlepszy look. Idealna figura, piękne włosy, dodatki czy eleganckie ubrania to nie wszystko. Bez ładnych i zadbanych brwi nigdy nie osiągniemy perfekcyjnego wyglądu. Niestety, wiele z nas spycha ten element na dalszy plan, jakby o nim zapominając. Zupełnie niesłusznie. Brwi stanowią „ramę”, postawę wyglądu naszej twarzy. Jeżeli one nie będą idealne, nie pomoże nawet najdroższy pędzel Hakuro lub piękny, świetlisty makijaż oka. Naucz się, jak postępować z tymi niesfornymi włoskami, by w końcu je pokochać.

Pamiętaj o kształcie

brwi (sxc.hu)

brwi (sxc.hu)

Idealny kształt to podstawa każdych brwi. Pamiętaj o trzech podstawowych punktach: początku, łuku oraz końcu, a także o związanych z nimi zasadach.

ZASADA PIERWSZA
Część wznosząca się, czyli początek, nigdy nie powinna w swojej grubości mocno kontrastować z resztą włosków. Jeżeli jest gruba i bardzo wyraźna, twarz nabierze groźnego wyglądu. Z kolei jeżeli jest zbyt cienka, twarz będzie wiecznie zdziwiona.

ZASADA DRUGA
Druga zasada dotyczy łuku, dzięki któremu optycznie można powiększyć przestrzeń ponad okiem. Dzięki ładnie zarysowanemu łukowi, możemy lekko rozświetlić spojrzenie oraz nadać mu lekkości. W związku z tym, tak bardzo ważne jest, by usuwać włoski z tej przestrzeni. Nawet kilka pojedynczych czarnych kreseczek w tym miejscu potrafi rozmyć i tym samym zniweczyć cały efekt.

ZASADA TRZECIA
Ostatnia już zasada mówi o końcówce brwi, czyli części opadającej lekko ku dołowi. Bardzo ważne jest, by ten odcinek nie był zbyt cienki lub za mocno pokierowany w dół. W przeciwnym razie, oko jakby „zamknie się” tym samym tworząc iluzję blisko osadzonych gałek o smutnym i sennym wyglądzie.

broken arm

Niebezpieczne kontuzje i złamania

Złamania kończyn należą do szczególnie problematycznych urazów, które mogą mieć poważne konsekwencje. Wiele osób uważa, że każda kość może się bez żadnych problemów zrosnąć, ale nie jest to do końca prawdą. Jest wiele takich przypadków, gdy konieczne będzie chirurgiczne jej złożenie, aby mogła się goić. W momencie, gdy będzie ona znacznie bardziej potrzaskana i dojdzie do przemieszczenia lub wręcz otwartego złamania to konieczne będzie zabranie takiej osoby na blok operacyjny, gdzie możliwe stanie się odpowiednie zajęcie kończyną. Nie oznacza to jednak, że po wyjściu ze szpitala taka osoba powróci do pełnej sprawności. Przede wszystkim konieczne będzie noszenie przez kilka tygodni opatrunku, który pozwoli na zrośnięcie się kości. Dodatkowo wymagana będzie rehabilitacja, która pomoże przywrócić normalne funkcjonowanie tej ręki. Zobacz całość

cukier 3

Unikamy cukrów w diecie

Nasza dieta pozostawia bardzo wiele do życzenia. Wiele osób niestety nie potrafi odpowiednio zbilansować tego co jemy i niestety możemy spodziewać się sporych tego konsekwencji. Przede wszystkim zdrowotnych. Jedną z najbardziej powszechnych przypadłości spowodowanej z jedzenia niezdrowych rzeczy jest nadwaga lub wręcz otyłość. Widoczne jest to szczególnie na podstawie społeczeństwa zachodu, które ma większe problemy niż mato miejsce w Polsce. Musimy jednak wiedzieć, że taka tendencja ma jednak miejsce w naszym przypadku i można już zauważyć, że ilość osób otyłych lub z nadwagą z roku na rok jest coraz większa. Jeżeli chcemy zapobiec takim problemom to musimy pamiętać o tym, aby jeść mniej i unikać kalorycznych potraw. Dobrze jest też zastosować ćwiczenia fizyczne, które będą w stanie zwiększyć nasze zapotrzebowanie energetyczne i będą sprzyjały utrzymywani uwagi lub nawet jej zrzucaniu. Zobacz całość

moda 2

Piękne i zadbane włosy

Kobiety w dużym stopniu koncentrują się na tym, jak się prezentują. Nie ma w tym nic dziwnego, bo przecież na tej podstawie są oceniane. Żyjemy w takim społeczeństwie, które przy ocenie danej osoby kieruje się głównie tym, jak ktoś wygląda. Być może nie robimy tego świadomie, ale ma to miejsce w naszym umyśle. Dlatego też mimo własnej woli poświęcamy wiele czasu na tym, aby samemu dobrze wyglądać. Jedną z najważniejszych rzeczy, która jest w stanie diametralnie zmienić wygląd człowieka są włosy. Nie ma drugiej takiej rzeczy, za pomocą której jesteśmy w tak wielkim stopniu zmienić swojego wyglądu. Nie powinniśmy się więc dziwić, że wśród kobiet tak często można spotkać te, które eksperymentują z własnymi włosami. Jednego dnia mają one włosy w kolorze blond, aby kilka dni później zmienić je na zupełnie inny. Dotyczy to nie tylko zmiany barwy włosów, ale również samej fryzury czy długości włosów. Po prostu kobiety lubią na tym polu eksperymentować. Zobacz całość

uroda

Dbajmy o własna cerę

W dzisiejszym świecie ludzie dbają o swój wygląd w zdecydowanie większym stopniu niż dawniej. Szczególnie w przypadku kobiet, które poświęcają temu więcej czasu niż mężczyźni. Jest to spowodowane chociażby tym, że kobiety wykonują jeszcze makijaż, który wymaga dobrych kosmetyków i sporej uwagi. To powoduje, że ich codzienna toaleta może potrwać znacznie dłużej. Musimy jednak wiedzieć, że wykonywanie takiego makijażu nie jest wcale takim najlepszym pomysłem. W większości przypadków nie powoduje to żadnych większych problemów. Kosmetyki mogą przede wszystkim powodować zniszczenie skóry i postarzenie jej o wiele lat. Jest to szczególnie dobrze zauważalne w przypadku osób, które stosują duże ilości kosmetyków każdego dnia. Dodatkowo mogą one powodować różnego rodzaju negatywne działania takie jak pojawienie się przebarwień skóry, wyjście naczynek krwionośnych oraz inne. Zobacz całość